• Cardio Training: Ensemble d'exercices destinés à développer le système cardiovasculaire sous forme d'ateliers ou de circuits avec un fond musical (brûler des calories grâce à des séances de fractionné inspirées du fitness, de la gymnastique, de l'athlétisme et des sports collectifs). Une partie sera également consacrée au renforcement musculaire avec un travail au sol, en ateliers ou de type "tabata".
 

  • Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
    La pratique régulière du Qi Gong est destinée à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps et à optimiser les fonctions de l'organisme, dans le but d'entretenir la santé et de promouvoir la longévité.
    Pour pratiquer le Qi Gong, on utilise :

            - des mouvements très diversifiés et généralement très lents, ou des enchaînements de mouvements.
            - des postures immobiles, tenues un certain temps.
            - des étirements et des ondulations.
            - des exercices respiratoires,  
            - une grande attention mentale.
            - la visualisation et la méditation.

 

  • Zumba: Cette danse latine va vous transporter avec ses rythme endiablés et ensoleillés et aura le don de vous défouler. 1h de zumba avec l’objectif de se sentir plus à l’aise dans ses mouvements tout en gardant le côté cardio et fun… Repartez plus toniques, en ayant transpiré et lâché prise, le tout avec le sourire ! 

 

  • Fitness by Safia : Cours de renforcement musculaire et d'entretien global de la forme pour tous. Un échauffement tonique en début de séance suivi d'un travail du haut et du bas du corps. C'est un savant mélange de CAF et d'Aérobic produit par Safia.

 

  • Gym Douce: La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant l’équilibre, la motricité et la coordination des seniors.. Les exercices sont parfaitement adaptés aux capacités physiques des plus de 60 ans. Ils favorisent l’entretien musculaire sans pour autant agresser les articulations. Pour les seniors, c’est même un excellent moyen de maintenir une activité stimulante pour le cœur sans trop forcer.

 

  • Yoga classique (Hatha-Yoga, Raja Yoga ou Yoga de Patanjali) : le yoga est une pratique venue de l’Inde, qui vise à apprendre à mieux se connaître, à apprendre à s’intérioriser, à lâcher prise dans la souplesse et la fermeté, la détente et la concentration. Le corps se tonifie, s’assouplit et l’énergie circule. Les capacités respiratoires, généralement atrophiées, se développent. Nous pratiquons des postures adaptées aux exigences de chacun, des enchaînements, des exercices respiratoires, la relaxation et la méditation, sans jugement ni performance. Les effets en sont un développement de la confiance en soi, un sommeil apaisé, un meilleur équilibre général. Une fois par trimestre, nous pratiquons aussi le yoga-nidrâ (yoga du sommeil, une aventure intérieure).

 

Nous vous rappelons également que ces cours sont ouverts aux hommes